Při mrazech, které aktuálně v Praze vládnou, byste své tělo měli přepnout do pohotovostního režimu a některé věci rozhodně nepodceňovat. Žižkovské listy přináší přehled nejdůležitějších oblastí, na které byste si měli dát pozor.
Ven s rozmyslem
Začne-li se venkovní teplota přibližovat té sibiřské a klesne třeba i k minus dvaceti stupňům, měli by děti a senioři velmi zvážit své venkovní „pochůzky“. V mrazivém počasí svůj pohyb venku omezit na minimum. Na extra nízké teploty jsou náchylní také lidé se srdečními a cévními chorobami, a pozor: octne-li se teplota pod bodem mrazu, zamrzá inzulín a ztrácí tak své účinky. Na to by zas měli myslet především diabetici a ampuli s inzulínem nosit například v termoobalu.
Oblečení je základ!
Ať to zní jakkoliv jako klišé, pokud už ven musíte, nepodceňujte oblečení. Přičemž platí, čím víc vrstev, tím lépe. Notoričtí odpůrci čepice odhodí své předsudky, neboť právě hlavou uniká nejvíce tepla. Rukavice si vezměte klidně lyžařské, minimalizujete tak riziko vzniku omrzlin, ty pletené vás tak dobře neochrání.
Pečujte o pokožku
Mráz nedělá vůbec dobře ani vlasům a pokožce, ta trpí především přechody z venku do teplé místnosti. Pleť tak potřebuje patřičnou ochranu a výživu v podobě mastnějšího krému, nejlépe s UV filtrem (na ten myslete hlavně tehdy, chystáte-li se na hory). Dětská pokožka je navíc mnohem citlivější. Podstatný je i balzám na rty, které v mrazu snadno popraskají, a krém na ruce. Kštici zas chraňte čepicí, s vlhkými vlasy ven vyrazí jen velký hazardér!
Pomozte si jídelníčkem a životosprávou
Tělo teď víc než kdy jindy volá po vitaminech a energii. Do svého jídelníčku tak zařaďte ovoce a zeleninu bohaté na vitamin C (tropické ovoce, papriky), jezte polévky, které jsou nejen dobrým zdrojem živin, ale i tepla. Nezapomínejte pít, přestože tolik nepociťujete žízeň. Dopřávejte si pravidelný pohyb a návštěvy sauny. Velmi podstatný je i spánek, kterému byste měli denně věnovat alespoň sedm hodin.
Venku se sportem opatrně
Na sport nezapomínejte, ale spíš se vydejte do fitness centra, nebo tělocvičny. Pokud si pohyb venku nedokážete odpustit, myslete opět na dostatek kvalitního oblečení, přes ústa si dejte kuklu nebo šátek. Při pohybu venku byste se neměli přepínat a pohybovat se spíše v úrovni aerobního pásma, které je například u dospělého pětatřicetiletého muže poté si dopřejte regeneraci třeba v podobě sauny.
Myslete na tlapky
Máte u domu psa? Zkuste promyslet, zda byste jej nemohli vzít na pár dní do tepla vašeho domu. Venčíte-li psa, který s vámi žije v bytě, volte spíš kratší procházky (můžete jít častěji) a nezapomínejte na ochranu tlapiček, prodávají se speciální „botičky“ a ochranné krémy. Samozřejmostí je zvíře po příchodu z venku osušit.
Méně kvalitní palivo může zamrznout
Speciální péči potřebuje za velké zimy i váš automobil. Lak chraňte speciálním voskem, dveře se hodí namazat nemrznoucí tekutinou, aby nepřimrzly. A pozor také na palivo, to méně kvalitní může zamrznout a neodjedete. U pumpy lze pořídit upravené pohonné hmoty, jež mrznou až při extrémnějších teplotách.
